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rutina para abdominales I - calistenia

Rutina para hombros -Calistenia by hamza hajjipda

Rutina para trabajar bien los hombros con peso corporal,

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ejercicios de calistenia

Ejercicios de calistenia La sirena Posición sentada con piernas flexionadas y pies cerca de los glúteos Sujeta el tobillo con la mano Eleva el brazo contrario junto a la oreja Inhala Lleva el brazo por encima de la cabeza y rota el tronco en la misma dirección Exhala mientras vuelves a la posición inicial Repite este ejercicio de 3 a 5 veces y cambia de lado Medio roll hacia atrás Desde esta posición inhala y junta las piernas Exhala Lleva las piernas juntas hacia arriba Hasta lograr un ángulo de 90` Lleva las piernas hacia atrás y eleva la columna Intenta tocar el piso con la punta de los pies Inhalando, vuelve a la posición inicial Repite este ejercicio de 3 a 5 veces

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Ejercicios de calistenia

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CALISTENIA _PLAZA

Calistenia para practicar _ dominadas _ flexiones

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Que significa calistenia

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CALISTENIA PLAZA (SAKROGESIS)

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Ejercicios de calistenia que sorprenden en TikTok

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Rutina de ejercicios

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Rutina de Piernas

Rutina de Piernas,sentadillas,extención de cuadriceps, curl de femorales, calf raise, fitness-tube.com

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Rutina de Ejercicios

Visita: http://www.secretosperdergrasa.com -¿tu rutina de ejercicios te está manteniendo mas gordo y poco saludable?

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Rutinas de ejercicio

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Rutina de estimulación

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Rutina de piernas

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Un video muy especial , de elasticidad y flexibilidad para los practicantes
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rutina de ejercicios

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RUTINA DE WILLIAMS

Consulte a su Médico.

De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.

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RUTINAS DE BELLEZA

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Rutina de glúteos

Te compartimos una rutina de glúteos que puedes hacer en casa o en el gimnasio. Súper fácil y efectiva para fortalecer esta zona del cuerpo.

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Rutina de abdominales

H Fitness te trae esta rutina de ejercicio para fortalecer y tonificar el abdomen.

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RUTINA DE ARGUMENTACIÓN

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Rutina de hombro

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Realizan evento internacional de calistenia en Panamá

La calistenia, una disciplina de carácter funcional, ha ganado popularidad por ser congregar ejercicios que no requieren equipo costoso ni gimnasio, lo que la convierte en una opción accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física.

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Rutina de Triceps

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Un hombre muestra sus increíbles trucos de calistenia

Este hombre mostró sus increíbles y suaves trucos de calistenia en barras en un espacio abierto él solo.

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Rutinas de la mañana

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Rutina de ejercicio 3

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Mi rutina de ejercicio.

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La rutina de Lapizito

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17 RUTINA DE CARDIO

Rutina de cardio
En este episodio trabajaremos una rutina de circuito para fortalecer los pulmones, nuestra instructora te ayudará a mejorar tu cardio, solo sigue sus instrucciones.

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RUTINA DE BELLEZA 2018!

¡Cambia tu rutina de belleza este 2018! Estas son las novedades

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18 RUTINA DE STRETCH

Rutina de stretch

¿Listo para estirar? Quédate con nosotros y lleva tu cuerpo al límite con esta rutina de estiramiento, después de su debido calentamiento, sigue las instrucciones de nuestra instructora y ponte en forma.

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Rutina de ejercicios para mujeres _ Rutina con chica sexy

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rutina

27

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Pobre chica

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Tiempo de Apuros (Rutina)

El reloj siempre nos corre...

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Rutina de ejercicio 7

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La rutina de Lapizito

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MI RUTINA DE NOCHE

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16 RUTINA DE ESPALDA

Rutina de espalda
Prepárate porque después del calentamiento te traemos una de circuito enfocada en la espalda, quédate con nosotros y ponte en forma.

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Rutina

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rutina cuerpo completo, basica 2016

Esta rutina es un circuito básico de fuerza para todo el cuerpo, a algunas personas les podrá parecer muy sencillo o difícil, también es buen calentamiento.

RUTINA: 0:22
Circuito, 4 a 6 series de 8 a 15 repeticiones.
1) Remo. 0:29
2) Lagartijas o flexiones de brazos. 0:52
3) Abdominales con giro. 1:16
4) Contracciones lumbares. 1:37
5) Sentadillas a 1 pierna. 1:57
6) Elevación de talones (Releve). 2:19

Alternativas para el remo 2:35

La fuerza y su buen entrenamiento en las habilidades de circo y acrobacia, darán óptimos resultados en el rápido aprendizaje motriz de estas habilidades.
Fuerza muscular:

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación. Al ser estimulado el músculo por un impulso motor, éste se contrae.
Concéntrica: (del latín "concentrum", que tiene un centro común). Se refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los músculos se acortan
Excéntrica o contracción negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la contracción concéntrica, retornando los músculos hacia el punto original de la partida.
Isométríca o estática: se refiere al tipo de contracción en la cuál el músculo desarrolla una tensión sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medición).

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En la actualidad el entrenamiento del circo ocupa un lugar en la recreación y tiempo libre, acondicionamiento físico, fitness y el mantenimiento de la salud, usado como herramientas de intervención social y promoción de valores de respeto, empatía, disciplina, superación personal, etc.
Sus disciplinas principales son:
1) Acrobacia: tumbling o acrobacia de piso, contorsión y trampolín, bascula, etc.
2) Equilibrio: cable flojo, cable tenso, monociclo, rodillo, etc.
3) Aéreos: telas, cuerda lisa, trapecio, aro, cintas etc.
4) Malabares: pelotas, aros, mazas etc.
5) Payaso: disciplinas cómicas.
Su entrenamiento es comparable a la gimnasia de las olimpiadas, además los aparatos como la barra fija, salto de caballo, barras paralelas, anillos, viga de equilibrio, trampolín etc., por su enfoque fuerza con peso corporal o calistenia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Otras disciplinas gimnasticas que se llevan bien con el circo son la gimnasia rítmica y la gimnasia acrobática.
El fitness lo utiliza como un método de entrenamiento al igual que el crossfit.
La utilidad

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Rutina de ejercicios de glúteos

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Rutina de ejercicio 6

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Rutina de ejercicio 2

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Rutina de ejercicios de flexiones

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Rutina de ejercicio 8

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La rutina de chistes

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Rutina de pelo rizado!

Una rutina muy completa comparte esta chica.

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Rutina de ejercicio 1

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Comprar-comer-comprar

El consumo irresponsable dictado por la globalización económica actual, nos ha hecho basar nuestra manera de elegir qué compramos en puros caprichos.

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24 RUTINA DE RELAJACIÓN

Rutina de relajación

Todos necesitamos un respiro y tu cuerpo no es la excepción, descubre los mejores ejercicios para relajarse y estirar tus músculos, anímate son solo 10 minutos.

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Rutina de Pilates Intermedio

Todo lo que necesitas saber para aprender a bailar salsa y mucha mas información que podras ver en estos videos, espero te gusten
clases de salsa, y todo sobre bailes, pasos, asi como clases de pilates online y el metodo de entrenamiento con pilate

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Rutina de ejercicio 5

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15 RUTINA DE ABDOMEN

Rutina de abdomen
¿Te gustan los desafíos? Te traemos una rutina para el abdomen que puedes hacer en casa, ponte en forma sin necesidad de maquinaría con nuestros ejercicios.

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Mi rutina de ejercicio.

El chaparro chuacheneger.

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Rutina, de Suda Sánchez

Mención especial Premio del Jurado a la Mejor Película de Ficción, en la Sexta edición de Jameson Notodofilmfest

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Rutinas de Alexa - Amazon

Crea una rutina para comenzar bien tu día

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rutina

e aki 1 par de combos y es todo os pongo x hoy pronto pondre la verdadera karnecita el vacio ke parecera mantekilla os prometo deleitas y mukio
weno

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Comprar, tirar, comprar

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Rutina de ejercicios de brazos

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Impresionante rutina de porristas

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Rutina de Karate FAIL

Tal vez después de esto comprenda porque el karate es peligroso

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Rutina de ejercicio en casa

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Rutina de Kick Boxing (480p)

Hola amigos si quieren descargar estos videos pueden descargarlos en mi página
Bueno amigos les dejo estos videos paa que puedan disfrutarlos y puedan tener una guía para bajar unos kilos desde casa
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13 RUTINA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Rutina de entrenamiento funcional.
Esta rutina basada en la imitación de los movimientos cotidianos, te ayudará a fortalecer tanto los músculos como las articulaciones. Nuestra entrenadora te irá instruyendo a detalle para que puedas hacer los ejercicios correctamente.

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Rutina de Cardio - 20 minutos

Una rutina de cardio para ejercitarse.

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Rutinas de Ejercicio de Planet Fitness

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Rutina de piernas y cardio

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Rutina para Definición de Hombros

Rutina para Definición de Hombros fitness-tube.com

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Rutina de abdominales con fitball

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